[Adina14]

Buna Ema!
Din cate ne spui tu, probabil te infometezi iar corpul tau a receptionat acest lucru si de-asta nu mai slabesti.Este foarte bine sa faci sport atat pentru slabit cat si pentru sanatatea ta; nu renunta la el si incearca sa-l privesti precum un mod de relaxare nu un lucru indispensabil slabitului ( chiar daca intr-adevar este ).1-2 cani cu lapte semidegresat/ degresat sunt in regula .Poti de asemenea sa consumi si iaurturi, branzica, smantana, etc.Sucurile ar trebui evitate chiar si cele "naturale" din comert.Mai bine iti storci tu singura acasa fructele.Chiar asa, fructe mananci?
Mezelurile nu sunt bune, asa-i.Totusi nu trebuie sa traiesti doar din salate.Asigura-te ca ai 3 mese pe zi+ 2-3 gustari.La Micul dejun poti opta pentru cereale integrale ( fulgi de ovaz, musli simplu sau cu fructe dar FARA zahar,fulgi de porumb, de secara, etc) cu un iaurt sau putin lapte.Poti manca si 1-2 felii de paine integrala neagra, de secara, ( nu alba),etc cu branzica, un ou fiert sau gem dietetic fara zahar.Iti poti face omleta cu o mica salata si tot asa; sunt multe din care poti alege.Important este sa pastrezi fructele pentru gustari.Nu substitui niciodata mesele principale cu fructe dar nici nu sari peste ele!La cina incearca sa optezi pentru ceva cat mai usor, precum o friptura cu salata.Nu renunta nici la mancarurile gatite; pe site vei gasi o multime de retete dietetice foarte gustoase si satioase
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus!