meniul meu zilinic este cam asa: dimineta fulgi de ovas cu lapte 1 lingurita de miere, cateva stafide si un piculet de unt apoi la pranz un mar, un iaurt, doue felii de paine neagra de secara,cateodata cascaval, iar sera de obicei o salata cu rosii castraveti ardei si branza, uneori peste sau carne, cam asta e!! La sala merg aproape in fiecare zi, fac 40 de minute bicicleta apoi 1 ora de exercitii cu greutati....rezultat: nici un gram in minus
, doar ca ma mentin la greutatea pe care o am..
Roda, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1890 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1116 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]