Buna adralex si bine ai venit
.Eu te inteleg pt ca desi nu am ajuns la greutatea ta,si eu am aceeasi problema cu mancatul.Am inteles ca se cheama mancat pe fond emotional(cred).In primul rand trebuie sa-ti schimbi atitudinea.Fii mai optimista.Renunta pt inceput la dulciuri,bauturi acidulate,mancaruri grase,si fa ceva sport(ia-o usor la inceput 15-20 de min cred ca ar fi suficiente) si dupa ar trebui sa te documentezi si sa-ti alegi o dieta care sa te ajute.Curaj si succes!
Supergirl, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1856 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1339 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]