Subiect: Jurnal Macushla
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 23:14:42
mvthebest's Avatar
mvthebest mvthebest este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla
Citat:
Anterior postat de Macushla Vezi mesajul
Nu tin o dieta anume, adica m-am uitat intr-o lista cu alimente sanatoase. Spre exemplu astazi am mancat cerealea integrale cu lapte, 1 ou fiert, salata de varza si cartofi natur. Iar miscarile de gimnastica, le-am "imprumutat" din cartea unui antrenor. 30 abdomene, genoflexiuni, fandari... x 3 si o data sau de doua ori pe saptamana pilates.
Eu imi notez intr-o agenda ce mananc si ce exercitii fac in fiecare zi, in caz ca nu mai am inspiratie ce sa mai mananc ma uit in urma
Bine ai venit
Poti si aici sa folosesti Meniul si sa-ti calculeti caloriile,poate iti pica mai bine
Ticker slabit pentru mvthebest
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]