Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Eu zic sa faci mai mult sport cel putin de 4-5/sapt aprox 1,30-2 ore,mai mult cardio, te va ajuta sa pierzi din masa adipoasa si exercitii fizice mai solicitante.
|
pai daca faci socoteala ajung sa fac de 4-5 ori pe sapt sport sedintele fiind ori 20 min ori 40 min ..chiar mai mult....
deci tu imi recomanzi sa ajung la una o ora sau poate chiar 2 ore... (Am sa iau in calcul)
si cam ce exercitii mai solicitante? greutati?...ca mai solicitant decat cardio nu stiu care sa fie.... si sa-l pot practica in casa, normal
PS: dorutza nu-i bai ca ti-ai spus of-ul...ca doar esti in ac oala...
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]