loveyngy, tocmai am spus ca nu tin o dieta anume, pur si simplu mananc sanatos.
Ce vroiam sa va intreb, dupa ce dau jos si acele 3 kg in plus, ce fac ? intru direct in perioada de mentinere ? Cam ce presupune aceasta perioada in comparatie cu faza de slabire ?
Aaaah, si inca o intrebare. Unde gasesc fulgi de porumb/ovaz fara zahar? Eu am cautat prin toate supermarketurile, chiar si la plafar si nu am gasit.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1944 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]