View Single Post
  #4009 (permalink)  
Vechi 27 mai 2015, 11:04:49
fitnes's Avatar
fitnes fitnes este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)

Buna!

De luna trecuta am reusit si eu sa trec la sub 90 de kilograme.
Acum tin dieta disociata (o zi mere, o zi iaurturi, o zi peste, o z deja i piept de pui la gratar si apoi repet)-o tin doar o saptamana pe luna. In rest mananc normal, dar mai fac excese cu dulciurile (am aproape cedez 5 luni de cand procedez asa si am slabit de la 103 la 88.5 kg).
Saptamana aceasta am inceput de azi dieta disociata-azi mananc mere 2 kg, beau 2 cani de ceai verde si 2 l apa plata, iar dimineata o cafea si o limonada cu o lingurita de miere de albine si una de polen (imi da energie pentru intreaga zi de munca).
Mai greu e sa ma abtin de la dulciuri in cele 3 saptamani in care fac pauza de la dieta, dar vreau sa incerc sa ma limitez la o singura zi de rasfat pe saptamana in cele 3 saptamani cat fac pauza de la dieta disociata.
Sport- fac doar 30 de minute de bicicleta pe zi.
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1930 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 897 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui fitnes:
loralin (26 ian 2016), margutza (30 mar 2017), nelabutas76 (14 feb 2016), Zori de zi (06 ian 2020)