Re: jurnal de fluturas
Și iata ca astăzi, în ciuda celor mai bune intenții, nu am reușit sa fac decât 30 minute din programul fitness blender, ziua 5. Sunt epuizata și nu mai fac fata, cred ca pentru perioada următoare ma voi întoarce la programe scurte, de 20-30 min, și când pot voi suplimenta cu bicicleta, care îmi permite sa și citesc/ vad un film, pentru că simt nevoia. Cu siguranță când voi simți ca pot voi opta pentru programe mai serioase o voi face. M-am oprit de 3 ori din cauza palpitațiile și stării de leșin, clar nu poate fi ceva sănătos sa insiști în asemenea condiții.
Azi
M1. Nuca de cocos, banana
M2. Peste cu hrean, borș de fasole cu șuncă și smântână., un mar
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|