Concluzie: minus 9 kg în 3 luni, minus 1.4 kg în ultima luna. Zic ca e de bine.
. Pentru ca e o luna grea, și eu știu ca la menținere esuez cel mai frecvent, îmi propun un minus de 500g pt luna aceasta, și amân pentru ianuarie menținerea, când tentațiile sunt mai mici și motivația mai mare, ca toată lumea se apuca de slăbit după 1 ianuarie
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]