Săptămâna trecută am făcut sport de 4 ori, dar mai lejer și mai puțin, când și cum am reușit. Dar cu strt walking, fitness blender și bicicleta am adunat vreo 3 ore. Nu e mult, dar nici nimic
M-am simțit foarte rău, cred ca au fost acele zile din luna, azi parca am mai multa energie deși am o durere crunta de cap, abia aștept sa revin la serviciul meu și sa scap de stat cu ochii în tableta ca mor.
De mâncat la fel, 2 mese, foarte rar și puține abateri, cam aceleași lucruri pe care le mănâncă din septembrie, doar ceva mai multe citrice.
Azi 57.4, ceea ce e extraordinar
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]