View Single Post
  #41 (permalink)  
Vechi 09 nov 2012, 10:39:45
CrisetenO's Avatar
CrisetenO CrisetenO este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Draga Elena,

De acum e tarziu, trebuie sa mananci ceva.

Ai putea sa-ti incepi ziua cu o masa usoara de piept de pui sau branza cu rosii, si un ceai pentru digestie. Nu te amari pentru ca ai mancat ieri seara. Important e sa incerci sa incadrezi putin exercitiu in fiecare zi: azi de exemplu poti sa mergi pe jos afara (ti-am zis, sunt riscuri cu aerobicul in fiecare zi, mai ales daca nu esti obisnuita). Ia-o si tu la picior si mergi... pana te opresti, ce sa zic?

Cat despre cantar: continua sa-l ignori cateva zile, vreo 3-4 si continua sa faci sport. Dimineata si seara incearca sa faci ceva exercitii fizice, iar in timpul zilei, daca te apuca pofta de mancare mananca ceva usor. La greutatea ta nu trebuie sa tai prea tare in mancarea zilnica; metabolismul tau merge inca bine, si se va arunca usor asupra grasimii.

Inima sus, picioarele jos, si la miscare draga Elena! Suntem cu tine! Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]