Multumesc pt incurajari, bafta si voua, sa va duceti planul pana la capat si sa aveti rezultatele asteptate
. In privinta meniului...nu e unul sofisticat, ma bazez pe diferite combinatii simple, tinand cont de lista de alimente permise si respectiv interzise(ma bucur ca nu le am aruncat) si fac un calcul al caloriilor.A! si incerc sa beau mai multa apa.Din pacate cu "miscarea" stau mai prost, pt ca nu sunt genul care sa iasa de una singura la plimbare, iar prietenul meu e mai comod.Mai ramane varianta cu exercitiile acasa, sper sa ma tin de ele...
ilovecoffee, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1617 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1100 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
584 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]