Buna si bine ai venit!
Si eu revin dupa o perioada de "inactivitate" pt ca am fost in vacanta.
Uite un sfat util: manaca de dimineata, nu sari micul dejun. Prima masa iti activeaza metabolismul, daca nu mananci dimineata metabolismult tau va cam stagna pana la prima masa pe care o iei, adica abia la pranz. Am observat asta la mine, mai demult cand nu mancam dimineata nici nu imi era foame pana tarziu. De cand am inceput sa iau micul dejun mi-e foame cum ma trezesc, iar la vreo 2 ore dupa masa iar mi se face foame. Ceea ce e un semn bun, macar stiu si eu ca se pun lucrurile putin in miscare pe acolo.
Kitkat, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1963 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1189 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]