Subiect: Jurnalul Anei
View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 04 mar 2010, 22:20:45
feel's Avatar
feel feel este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 04 mar 2010
Locaţie: Glasgow, Anglia
Vârsta: 38
Date: 162cm, 60kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Anei

Buna,

In principiu dieta si de doua ori pe saptamana am sa merg la un antrenament de o ora la sala (step, aerobic, muscle tone).
Dar m-as gandi sa merg si pe niste serii de cate 100 de abdomene seara si dimineata.
Oricum incepand de luni am sa postez pe larg ce pap, si ce exercitii am facut.

O seara frumoasa!
feel, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1738 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1221 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 447 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]