Citat:
Anterior postat de ianna
nu vrei sa papi nu ca nu poti
la scoala pe papa fructe ! nu fruct...adica 3 mere..sau mere si banane..ca doar nu ai o singura pauza
in drum spre scoala un sandvis fara paine... sau o cana cu lapte in timp ce t e imbrac ...sau un castronel cu lapte si cereale
|
Huh?Sendvis fara paine?Poti sa fii mai explicita,te rog?
Cat despre atingerea nr de 1000 de kcal...si eu am aceiasi problema.Ideea e ca daca fac asa cum spui tu cu fructe in fiecare pauza,la un moment dat ma simt prost pt ca am impresia ca am mancat mult prea mult.Incerc totusi sa nu scad prea mult sub 1000.Maxim 750-800.Bine...asta cand nu mai intind mana dupa vreun drops,un patratel de ciocolata.
.
Impossible cred ca cea mai buna varianta pt micul dejun atunci cand te grabesti sunt cerealele.Sunt consistente si nu iti ia mult timp sa le pui intr-un bol cu lapte si sa le mananci.Sau ai putea sa incerci s ate trezesti cu 10 min mai inainte.
Supergirl, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1864 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1347 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
573 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]