[jessik]

nu prea am inteles daca ai mesele organizate.. e bine sa ai 3 mese plus 2 gustari, sa nu iti fie foame.
dc nu mananci deloc lactate? sunt f bune pt slabit, si poti alege cu grasimi putine, nu deloc, si ai grija la zahar, multe iaurturi au zahar
cartofi, orez, paste pizza mai putin contin multi carbo.
legumele sunt bune dar si alea nu le poti manca goale, poti manca paine neagra
carnea e buna.. pestele.. fructe de mare.
mananca variat , lasa disociatele, ca o sa iti fie pofta mereu de ce ai interzis..
seara nu manca mult.. cat sa nu iti fie foame. si continua cu mai mult sport. zilnic..
la inaltimea ta si kg arati f bine..nu te ingrijora.. poate pui poze.