eu una evit sa am in casa chestii pe care le-as manca seara cu usurinta gen pop-corn, seminte si altele...eu am suprimat masa de seara inlocuind-o cu un pahar de lapte cald, un ceai, o jumatate din cantitatea de budinca facuta dintr-un pliculet (impart cu sotul), si cand foamea nu ma lasa...un mar si daca tot nu rezist mananc ceva de prin frigider, gol, fara paine (o bucatica de branza sau de carne, un ou fiert, un morcov)...dar de regula lichidul imi umple stomacul si prefer sa stau relaxata la un film decat sa cotrobai prin frigider
...evident, cate una din variantele de mai sus si nu toate odata
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1801 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]