View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 18 mar 2010, 21:53:56
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?

asa cum percep eu

mare filozofie nu-i

1. inseamna sa faci sportul care trebuie pentru musculatura care vrei sa o dezvolti. Ex nu alergi ca sa dezvolti tricepsul, dar s-ar putea sa se defineasca mai bine pe cei de la picioare... dar si aici e o chichitza alergi pe vrafuri, cu toata talpa etc

2 inseamna sa faci miscarea cum trebuie pentru grupul de muschi ptr care e miscarea - asculta ce zice BB in tae-bo...explica foarte frumos cum o singura miscare de palma cand ti bratele deschise lucreaza cu totul alt grup de muschi

3.inseamna sa ti cont de corpul tau ..unele miscari pot solicita spatele si tu sa fi suferi de coloana

4. inseamna sa lucrezi cat trebuie grupul de muschi.. nu faci 2 abdomene si renunti... ci pana incepi sa tremuri si nu efectiv nu te mai tine..in general cate 2 seturi de 15.... daca nu esti avansat.
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat