[miruu04]

Multumesc pt suport!toate suinteti asa dragute
Iata si meniul meu de azi.Nu am rezistat si am mancat o inghetata.Si Casa buna nu prea are ce cauta aici dar nu am mai mancat de mai mult de un an si am zis ca nu-i mare chestie daca il mananc.Azi am incercat sa mananc cat mai multe proteine si cred eu ca am reusit
Azi am fost si la alergat.Nu prea sunt multumita de mine.Deobicei alerg cam 3.5 km fara oprire dar azi la 1 km si jumatate mi-a trebuit o pauza.Se cunoaste lipsa de sport din ultimele 2 saptamani .Deabia astept sa treaca si sapt asta sa termin odata cu tezele si testele.Saptamana viitoare am cross si trebuie sa-mi revin .
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:48
Cas de oaie, 50g - 140 calorii
Nuca de cocos, proaspata, 50g - 177 calorii
Iaurt Casa Buna caise, Danone, 50g - 36 calorii

Gustare 1, ora 12:19
Inghetata Sandwich Clasic, Rios, 40g - 113 calorii

Prânz, ora 14:22
Stafide, 30g - 90 calorii
Fulgi de ovaz, Noe, 30g - 107 calorii
Iaurt integral, 300g - 183 calorii

Gustare 2, ora 13:50
Ceai verde, 400ml - 8 calorii
Mere, 150g - 78 calorii

Cina, ora 13:52
Cas de oaie, 70g - 196 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Castraveti, 250g - 38 calorii
Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii
Tocanita de soia cu fasole verde, de post, 220g - 141 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1430 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Jogging (12 km/h), 17min - 203 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 45min - 117 calorii
Metabolism bazal - 1691 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2011 calorii