Buna seara fetelor! :*
Azi am mancat putin mai bine,dar tot insuficient. Trebuie sa invat sa-mi impart mesele mai bine,pentru ca dupa gratarul de piept de pui cu legume de la pranz chiar nu mi-a mai fost foame si m-am simtit plina, deci abia am inghitit macroul de la cina. Asta e,cu timpul o sa invat si asta.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:00
Piept de pui la gratar, 150g -
197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 50g -
9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Apa plata, 2000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:45
Ardei rosu gras, 100g -
31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Piept de pui la gratar, 150g -
197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Dovlecel Chayote, crud, 70g -
14 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 1.4 sodiu, 1.2 zaharuri
Ciuperci, 100g -
36 calorii, 5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:10
Salata clasica de rosii, 100g -
32 calorii, 0.8 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Macrou gatit, 200g -
268 calorii, 52 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:50
Ceai verde, 250ml -
5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
789 calorii, (mult)128.2 proteine, (mic)18.4 grasimi, 178.6 colesterol, (mic)25.9 carbohidrati, 4.9 fibre, 1725.6 sodiu, 2.5 zaharuri
cat despre sport, azi n-am facut. am facut curat pe la ora 1 ceea ce cred ca a ars cateva calorii,dar in rest nimic. Am adormit azi de dimineata tocmai in zori,la ora 6,desi ma bagasem in pat pe la 1. Mi-am facut atatea planuri si scenarii legat de slabit incat creierul meu nu mai tacea la un moment dat
Deci am fost ff obosita azi, mai ales ca m-am trezit pe la 10 deoarece am avut ceva treaba.
Dar ca sa raspund la intrebare, uite ce-mi place sa fac atunci cand fac sport:
inainte de orice workout
1 2 (alaturi de inca vreo 5 de la ea
imi place enorm)
3
4 (fav arm workout)
5
6
Va pup ,o seara frumoasa! :*