Re: Body sculpting vs fitness vs aerobic
Va multumesc frumos de sfaturi.
Eu am cateodata un sentiment de tristete cand vad cat ma chinui si nu pot da jos. Fac sport de 5 luni, merg la sala de 2-3 ori/sapt., merg pe banda 1 h, apoi la aparate 1/2 ora. Tin si un jurnal cu cat manac, aprox. 1500-1600 cal/ zi si dupa 1 saptamana nu se clinteste deloc acul cantarului, In centimetri am dat jos, vreo 4 cm la coapse, la brate vreo 3 cm, la genunchi 3 cm, dar cantarul arata tot 86 kg. Am pornit de la 93 kg in octombrie 2009, iar acum arata 86 kg. De o luna nu mai dau jos nimic. Lupta continua....dar cateodata ma apuca plansul. Din pacate am incercat sa merg la dr. nutritionist dar la care am fost , m-au dezamagit, de aceea fac totul pe cont propriu, nu e bine stiu dar nu am gasit dr. potrivit sa ma ajute.Multumesc frumos de intelegere !
Va doresc o zi f buna!!!
Aveti grija astazi este Buna Vestire, sarbatoare Mare la ortodocsi!!
vedrana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2355 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1838 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|