Bine ai venit! Poate e important pentru organismul tau sa mananci la ore fixe, adica sa ai mic dejun obligatoriu, gustare, pranz, gustare si cina. Legume, fructe,carne slaba. Plus, sportul. Eu am perioade de lene maxima, dar trag de mine
. Cred ca te-ar ajuta sa postezi un meniu, sa vedem cam ce mananci intr-o zi...
040489, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1764 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1247 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]