Buna si felicitari pentru kg pierdute.
In ultima vreme am citit si eu mai multe despre vegetarieni, semi-vegetarieni si raw vegan si ma bucur ca am gasit pe cineva aici care un stil de viata asa. O sa te urmaresc in continuare cu siguranta si daca ai putea te rog sa pui un meniu sau doua sa ma orientez si eu asi fi foarte recunoscatoare; si de asemenea niste sfaturi in legatura cu, cum sa pregatesti legumele pentru ca eu nu le prea mananc in ciorbe de exemplu si tot caut metode de a le pregati.
Eu am zis ca dupa ce scad sub 70 sa ma orientez la o alimentatie semi-vegetariana asa ca acum sunt in cercetari.
O seara frumoasa si inca o data felicitari
icandoit9, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2026 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1509 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1122 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]