Citat:
Anterior postat de carmenka
Ei, planul de miscare imi lipseste. Urasc sportul. Mersul pe jos mi-ar placea, dar cu o companie, nu singura. La fel sala/aerobicul/joggingul. Singura ma delas ff repede. Am si o bicicleta acasa, dar mai mult e umeras decat obiect de intretinere a formei fizice.
|
Eu traiesc foarte bine fara paine si am gasit inlocuitor foarte gustos...gogosarul sau ardeiul gras galben sau rosu... e foarte gustos pana si icrele pe ardei sau zacusca sau branza
Cu miscarea ...si eu am fost mai reticenta la inceput ...si parca singura nu era fun...dar am foslosit mp3 playerul si am plecat la drum...gandindu-ma ca daca fac singura dupa aia cei din jur or sa fie surprinsi placut de rezultatele mele .... asa daca mai luam pe cineva "nu mai era secret" dieta mea cu sportul...
Tot vis a vis de miscare in casa ...oricand prindeam momentul cu chef ...in loc sa stau pe canapea sa ma tolanesc la tv...stateam in picioare si mergeam pe loc cu diverse miscari..urmarind stirile sau filmul... La fel si la gatit....deci oricand imi venea un pic de chef sau un gand mai puternic ca "auoleu ce grasa sunt"... gaseam sa fac ceva miscare...orice...pana si mimatul asezatului pe scaun de 10-20 ori pe zi...ajuta
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]