Re: From flabby to fit ... Incentive: wedding septembrie 2016
Astăzi a fost o zi foarte bună. Am mâncat corect și sănătos.
Problema e că mâine dimineață e întâlnire de cake testing.... și nu vreau să mă duc... Dacă mănânc dulce de dimineață, pe urmă toată ziua îmi este foame...
Nu e atât de mult de caloriile respective, că mă pot abține să iau câte o mușcătură doar și pe urmă fac bicicletă.
Problema e foamea de după și dezechilibrul pe care îl am și în ziua după. Dacă nu mănânc dulciuri, făinoase, orez alb, mălai și fructe, nu îmi e foame decât la 5-6 ore de la ultima masă. De ex, azi am băut cafea cu 100 ml lapte la 8.30, mic dejun 200g porridge + proteină la 10.00, prânz 200 ml sana +100g suncă + conopidă crudă și cafea + 100 ml lapte ora 14.00, cina - 2 oua fierte + 20 g tărâțe de ovăz + o roșie mare, 1 ardei mare, o ceapă mare.
De obicei mănânc cam 10 porții de legume pe zi, dar astăzi a fost o situație de forță majoră cu serviciul.
Ce să fac mâine?
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|