Buna Mika! Multumesc frumos pentru primite, inseamna mult pentru mine numai stiind ca fac parte din nou din aceasta comunitate care in 2010 m-a ajutat! Stiu ce inseamna nenumaratele slabiri si ingrasari...si dezamagirea cand iti dai seama ca iar te-ai lasat dusa de val si ca trebuie sa o iei de la capat etc.
Pai din punct de vedere al alimentatie voi incerca pe cat posibil sa mananc cat mai multe legume si fructe, piept la gratar si peste. Practic voi manca sanatos cum se numeste aceasta dieta. Din pacate sau fericire nu am fost niciodata capabila sa ma tin de o dieta drastica sau care sa imi excluda total anumite alimente elemente dina limentatie, de ex fara carbohidrati deloc sau numai proteine etc. vreau sa ma simt relaxata si fericita sa trec prin acest proces din nou. Voi evita dulciurile si grasimile , paine, paste etc bineinteeles sau voi incerca sa gasesc variante cat ma sanatoase pentru ele. Ceea ce mi-as dori este sa fac din aceasta dieta un mod de viata din nou si sa nu ma mai abat de la el. Dupa cum am spus si in postul de inceput , un lucru buna r fi ca si partenerul meu incearca sa slabeasca deci nu voi avea tentatii prea multe.
Cum merge pana acum procesul tau?Tu ce dieta ai adoptat ?
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2389 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1872 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]