View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 12 ian 2017, 23:54:20
yasemin's Avatar
yasemin yasemin este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: deva, Romania
Dieta: hipocalorica/hiperproteica
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
Implicit Re: In lupta continua cu kg si dorinta de a renunta la dulciuri

hello!

Planul pentru astazi era urmatorul:
micul dejun: apa plata cu lamaie + 1 grapefruit iar la 1 ora, oua fierte

pranz: piept de pui cu morcov si telina (toate fierte)

cina: ciorba cu carne sau piept de pui cu legume

un ceai verde undeva in prima parte a zilei - pentru digestie

Si ce as iesit??

mic dejun: apa plata cu lamaie + cateva ciocolatele (poiana si bucuria cu prune...ca doar dulciurile se mananca dimineata ) )

Mi-a pierit pofta de mancare si astfel la pranz am ciugulit legumele si jumatate din cantitatea de carne.

Dupa masa stiam ca merg la alergat, asa ca am mancat 1 felie de paine cu dulceata de cirese amare si 1 cu unt de arahide...asa, pentru energie

Dupa antrenament am facut cateva clatite proteice (2 ou+ 2 cupa izolat proteic) cu unt de arahide si ciocolata rasa.

Si ca sa inchei ziua in glorie, seara am mancar grapefruit-ul pe care ar fi trebuit sa il mananc dimineata.

Minunat, ce pot spune? Nici nu are rost sa calculez caloriile, nu vreau sa imi imaginez.
yasemin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]