Salutare si aici Ana si bine ca ti-ai facut jurnal...asteptam momentul
Bun situatia e clara ...prea multe kilo ! Motivele sunt si mai clare...printre care si replica sotzului care sper sa nu o uiti ca sa te ambitioneze si sa te tzii pe pozitii ori de cate ori apar tentatii.
Acu sa vedem ce ai in gand.... cum ai vrea sa te lupti cu kilo astea extra. Vezi la categoria diete ca sunt o groaza ...desi ptr inceput ti-as sugera sa-ti faci dieta ta, ca sa inveti sa te abtzii de la ce nu e sanatos si de la ce ne ingrasa.
Astept sa vad planul de lupta
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]