Buna seara,
Cheating dayyyyyy!!!
Bine, nu cred ca am sarit mult calul, mai ales ca am mancat o singura masa, dar am mancat paine si aripioare prajite
Am incercat o cantarire de control si m-a dezamagit maxim cand am vazut 101 kg dupa o saptamana cuminte si curata. Dar pun pe seama faptului ca nu am avut tranzit si astept sa vedem luni ce-mi arata cantarul.
Oricum nu disper chiar daca ramane asa setata greutatea. Eventual am sa modific orele de masa pentru ca acum nu respect in totalitate IF din p.d.v. fereastra de masa.
Rabdare si tutun
lonely, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1920 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1403 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]