Buna
Imi cer scuze ca nu am mai intrat sa scriu despre dieta dar am avut destul de putin timp la dispozitie ca sa intru pe forum.Doar din cand in cand sa-mi notez alimentele in meniu.M-am tinut de dieta,cu mici abateri in schimb.Incerc sa mananc aproximativ de 1300-1400 calorii in timpul saptamanii ,iar la sfarsit de saptamana,ma incumet sa mananc tot ce poftesc.Azi dimineata,cantarul imi arata 53,4 kg sper ca la sfarsitul saptamanii urmatoare sa cantaresc 53 kg.Azi e tmp frumos si o sa merg la tara,si acolo o sa am destul spatiu sa sar coarda,pentru ca aseara am exagerat cu mancatul iar vineri am chiulit de la antrenament
.Va pup si sa aveti o duminica superba
nemesis13, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1785 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1268 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1011 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]