View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 06 iun 2010, 10:11:50
OitaVesela's Avatar
OitaVesela OitaVesela este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: help

Daca ai posibilitatea sa faci jogging, asta e cel mai indicat. Mai ales ca esti tinerica si la varsta ta te modelezi repede.
Daca vrei ceva pentru facut in casa si nu ai grasime pe burtica iti sugerez abdomene de toate felurile, si pentru muschii oblici si pentru abdomenul inferior si cel superior. Pentru coapse genoflexiuni, fandari, exercitii la saltea: stai intinsa pe o parte si ridici piciorul cat poti tu de mult, 20-25 de repetari, te intorci si apoi cu piciorul celalalt acelasi numar de repetari. Pauza 30 de secunda si faci iar. In total 4 serii.
Daca ai bicicleta de strada sau de camera, foloseste ca ajuta mult.
In principiu, exercitiile de tip cardio dau cele mai bune rezultate.
Practici vreun sport?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat