[anqutz]

Si incepi cu fitnessul si termini cu ex de tip cardio. Niciodata invers, daca nu vrei sa te accidentezi. Faci incalzire pt tot corpul inainte de fitness, cam cum faceai la scoala inainte de sport (rotiri de cap, de maini, de bazin etc) in care poti sa pedalezi cateva minute. Apoi faci fitness-ul. Eu inchei cu stretching cam 5 min, sa ma mai relaxez putin si abia dupa ma duc pe bicicleta si pedalez cat pot.