[happygirldiana]

Anterior postat de anqutz

Apare.

Felicitari si pt sport, dar sa nu faci zilnic. Peste tot pe unde ma duc o tin ca surda pe mormant, este bine sa ai macar o zi de pauza.

Ce ai mancat azi? Poti sa imi arati un meniu?

ah...eu zi de zi fac sport dap,un meniu iti arat dar nu de azi ca nu am facut de fapt de mult nu am mai facut aici meniu,de obicei mi-l notez in agenda
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:45
Paine integrala, Pan Group, 40g - 101 calorii
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii
Biscuiti Rebuenas, Hacendado, 50g - 234 calorii

Prânz, ora 12:15
Kaiser, 34g - 104 calorii
Rosii, 220g - 40 calorii
Castraveti, 200g - 30 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii

Gustare 2, ora 16:15
Mere, 121g - 63 calorii
Nectarine, 175g - 77 calorii

Cina, ora 18:10
Ciorba de mazare a la Sabine, 200ml - 36 calorii
Castraveti, 200g - 30 calorii
Rosii, 70g - 13 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 899 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Gatit, 90min - 301 calorii
Jogging (9 km/h), 30min - 365 calorii
Mers, 8min/km, 40min - 227 calorii
Tae-Bo, 44min - 532 calorii
Metabolism bazal - 1627 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3052 calorii

bine,asta e o zi in care nu ajunsesem nici la 1000 de kcal.dar am avut zile si de 1100,1200,intr-o zi am sarit un pic de 1300 dar am ars caloriile alea cu mult sport
si de obicei iau 2 gustari si tin de cele 3 mese...
inaiante de a incepe regimul....era vai de mine,de fapt de mesele mele.mancam o data pe zi din cauza ca eram mai mereu la facultate si mai stateam si in camin....mi-e si frica sa vina octombrie sa o iau de la capat...