Citat:
Anterior postat de dianapana
astazi este a doua mea zi de monitorizare...pot spune ca sunt destul de incantata deoarece aseara am fost la sala si am muncit cu folos zic eu...m-am hotarat sa-mi urmaresc alimentatia prin weight watchers deoarece mi se pare o varinta destul de amuzanta si care sper sa o pot urma....astazi m-am hotarat sa ma apuc si de abdomene ...noroc cu sotul meu care a cumparata un aarat de facut abdomene anul trecut si astazi il sterg de praf...  ....multumesc pt incurajari ..... |
Buna Diana,te apreciez ca ai inceput cu dreptul,adica faci sport,insa la alimentatie sa ai grija nu trebuie sa te infometezi ca nu slabesti un gram trebuie sa o iei treptat,mai putine fructe dulci,legume cat mai multe.salate,carne cat mai slaba preparata la cuptor,fiarta, fripta,peste ,ton in suc propriu.... iar ca si gustari alege iaurturile degresate,sau branzica degresata cu o rosie de exemplu..fara paine,si mai bine numeri caloriile zic eu e cea mai eficienta metoda...mananci cam ce-ti place fara sa depasesti numarul de calorii pe care trebuie sa-l respecti in functie de inaltimea si greutatea ta.
mayya, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2216 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]