Re: De cate ori pe saptamana se face sport?
Depinde de cum te antrenezi. De 3 ori pe saptamana daca iti lucrezi toate grupele musculare o data. Dar daca lucrezi partea de sus la un antrenament si cea de jos la altul, trebuie sa faci de 4 ori pe saptamana. Alternezi: o data brate, spate, pectorali, abdomen si alta data fesieri, picioare si abdomen. Incepatroii lucreaza tot corpul la un antrenament, avansatii fac antrenamentele pe grupe musculare.
|