20 feb 2011, 11:04:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
Anterior postat de Joycelline
Mersi , Roxii pentru sfaturi  Ideea e ca nu stiu ce gustare as putea lua de dimineata si cu ce sa fie sandwich-ul ala pentru pranz.Ceva idei  ? Ma culc pe la 11-12 , dar de obicei incerc sa mananc pana la 6. |
NpcPai..la gustari poti papa un fruct,nuci,alune,seminte,caju,fistic,un iaurt degresat,o cana de lapte,2 patratele de ciocolata neagra cu peste 80% cacao,etc.Sandwich`ul fa`l mai consistent.Il poti face din 2 felii de paine de secara/graham/integrala+branza/sunca/muschi file/ou fiert taiat feliute si ceva legume.Foloseste calculatorul de calorii si daca cumva e prea slab caloric sandwich`ul si nu acopera caloriile alocate pranzului de obicei mai ia`ti si un iaurt de baut pe langa sandwich
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|