Multumesc pentru sfat Nico dar eu deja 'cred' ca sunt la stagnare
adica mananc sanatos si fac sport si nu am mai slabit de o luna
Stiu ca trebuie sa mananc 1200 ca sa am de unde sa scad dar cred ca deja e timpul sa scad...oricum nu voi mai face aceeasi greseala,nu voi mai manca mai putin e 800kcal (chiar daca trebuie sa recunosc ca atunci cand mancam doar 700-800 ma simteam satula, nu simteam ca mi-e foame, poate si din cauza ca eram f ocupata..)
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1967 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]