cereale integrale DA! -contin foarte multe fibre, vitamine, minerale, no sugar
musli, fitness si restul minunilor NU!!! -contin multttttt zahar, carbohidrati nesanatosi
pentru un inceput de zi sanatos si energic iti recomand sa-ti prepari singura un iaurt de casa(kefir) la care sa adaugi 1-2 linguri de cereale integrale, 1 lingurita de seminte de in/ psyllium
seara nu as manca...mai bine un peste cu legume
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Extem activ, este de
2199 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]