04 mai 2011, 19:04:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: As vrea sa slabesc cel putin 20 kg
Citat:
Anterior postat de Tallulah
Multumesc pentru raspunsuri!
@Slabuta: mananc cereale Nestle Fitness
Atunci, ma gandesc sa imi restructurez meniul. Daca l-as schimba astfel, ar fi bine?
Dimineata
cereale cu lapte
Pranz
legume
un ou fiert
iaurt mic
Cina
cereale cu lapte
Iar ca gustare sa mananc un mar sau un alt fruct.
|
Nu este deloc bine.
Daca vrei musai cereale, atunci tebuie sa uiti de nestle.
Vezi ca sunt cereale simple, integrale. Le poti manca cu iaurt.
Dimineata se mai poate manca omleta, oua fierte, iaurt, branza, legume...
La gustari: nuci sau seminte
La pranz: legume, carne sau peste.
Gustarea 2: un fruct
Cina: nu se mananca cereale seara.
Salata de legume, mancaruri/sote/souffle de legume
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|