In faza a II-a, pe langa alimentele permise in faza I, se reintroduc in alimentatie nucile si semintele, fructele de padure, ciresele, pepenele (nu rosu), branza de vaca proaspata, urda, iaurtul din lapte integral, nautul, lintea, rosiile, lamaile. Toate acestea sub calculul atent al gramajului zilnic desigur!
Sfatul lui Atkins este ca, pentru o reintroducere mai usoara a acestora, in fiecare zi sa introducem doar una din categoriile mai sus enumerate ( seminte/ fructe/ lactate/legume). Astfel, in cazul in care se trezesc pofte mai vechi stii exact ce le-a declansat si il poti elimina din nou pana in etapa urmatoare. Ar fi deci, in fiecare zi un test pentru organismul nostru
Faptul ca ne diversificam alimentatia nu trebuie sa ne pacaleasca si sa marim astfel si portiile! Trebuie sa mancam atat cat sa ne simtim satule.
De baza, ca si in faza I, ar trebui sa fie tot legumele cu frunze verzi si sa nu uitam sa ne hidratam!
Creizilup, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
Creizilup, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2220 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1703 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]