si eu vreau sa vad evolutii..
dar chiar sunt destule evolutii motivante pe site. nu mi le amintesc acuma pe toate dar pozele de la ianna, de la adella sunt foarte motivante
evolutia mea
IMG_0697.jpg
IMG_1236.jpg
ata sunt eu la
74... blugii i-am aruncat ca nu mi-s mai buni
si asta sunt eu la
60- blgii astia nu-i puteam ridica peste sold la 74
60
60- bluza verde
diferente extraordinare poate ca nu se vad (eu nu le vad. altii le vad)dar categoric se simt-
si astea sunt diferentele la
MASURI.xls
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1777 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]