[kika9]

Anterior postat de azra

mancare de conopida cu ciuperci si branza

Conopida, cruda, 880g - 220 calorii, 16.9 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 43.7 carbohidrati, 17.6 fibre, 264 sodiu, 16.8 zahar
Ou de gaina, 320g - 458 calorii, 40.3 proteine, 31.7 grasimi, 1353.6 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci, 200g - 72 calorii, 10 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, 400g - 1092 calorii, 77.6 proteine, 81.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zahar
Masline negre, 120g - 138 calorii, 1 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2006 calorii, (mult)147.1 proteine, (mult)130.9 grasimi, 1353.6 colesterol, (mic)63.4 carbohidrati, 23.1 fibre, 271 sodiu, 20.4 zahar

3480g=2006 calorii
100g=57,64calorii

mod de preparare:
conopida se fierbe 15min cu sare,se bat ouale,ciupercile se taie felii,branza se rade,rosiile de maruntesc.
intr-un vas de yena se pune un strat de branza,apoi se adauga conopida,ciupercile,restul de branza,apoi se adauga rosiile si maslinele.Ouale se toarna pe deasupra se condimenteaza si se baga la cuptorul incins pana prinde culoare(60min)

Bun si sanatos, multumesc voi incerca si eu