View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 19 nov 2011, 15:39:14
mutulica's Avatar
mutulica mutulica este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Slabute pana la vara!!!

Buna fetelor, ma alaturi si eu voua, vreau si eu sa fiu slabuta pina la vara, sa arat supeeeer bine in pantaloni scurti, in costum de baie si in fustite, pe care neaparat le cumpar la vara, ca doar o sa fiu o slabuta...
sint bune planurile voastre...
eu acum tin o hipocalorica personalizata cu 3 mese principale si 1-2 gustari; nu renunt definitiv la dulce dar oricum cu ajutorul calculatorului nutritional imi tin in friu caloriile si numarul de carbo.
Sportul e important, deci pentru a fi slabute pina la vara trebuie sa facem cit mai mult sport eu zic de 5-6 ori pe saptamina cel putin cite 30-40 min.
Cam asa e planul.....
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2416 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1899 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat