Multumesc
.
Tin un regim la care imi verific mereu carbohidratii, nu mananc paine normala ci numai integrala si asta destul de rar, dulciuri foarte putine si asta dimineata in zilele in care fac sport, nu prajeli si cat mai putin gras. Folosesc calculatorul de calorii de pe site ca sa imi fac meniurile si este excelent. Te poti uita in ele ca sa vezi exact ce si cum.
Unul dintre cele mai importante aspecte este sportul
. Nu este de neglijat deloc. Hotarata nu esti dar te-ai gandit pana acum la o dieta anume sau la un sport anume? Oricum trebuie sa iti alegi ceva ce crezi ca poti sa tii, sa nu te infometezi in niciun caz ca altfel nu mai slabesti deloc (spun din experienta
) si sa faci sport
.
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2500 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]