Subiect: Jurnal Prelude
View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 04 ian 2012, 18:24:26
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal Prelude
Buna prelude..

Bine te-am gasit in micul tau jurnal!

Reiau si eu ce au spus celelalte fete..ai masuri foarte foarte ok..52-53 de kg sunt prea putine pentru inaltimea ta..nici macar din punct de vedere medical nu e ok..cel mai putin ar trebui sa ai poate un 57-58 kg, dar in niciun caz mai putin..o sa fii mult prea slaba..

Din punctul meu de vedere, dieta daneza este o dieta destul de stricta..eu ti-as recomanda sa tii dieta calorica, cu 1200-1100 de calorii sau o dieta low carb, south beach sau atkins...

Sport faci?daca da, ce sport?
daca nu, iti recomand cardio: turbo jam sau tae bo, cel putin 30 de minute pe zi..
eu cred ca ar trebui sa ai in vedere sa slabesti maxim 5 kg si sa faci foarte mult sport, sa te modelezi...nu ai nevoei sa slabesti 10 kg, pentru ca dai in cealalata extrema..

Sper sa tii cont de sfaturile fetelor de aici de pe forum!Multa bafta!
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
Ticker slabit pentru mika_me
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]