View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 19:42:34
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal mituica loredana

dupa cum am mai spus, dieta hipocalorica se bazeaza pe un principiu foarte simplu..numeri calorii..
adica tu ca sa slabesti 0.5 kg pe saptamana ar trebui sa papi maxim 1570 de calorii...
in mod normal poti manca orice...dar, atunci nu s-ar numi dieta...ideal este sa renunti la dulciuri si sucuri acidulate(asta daca exista asa ceva in meniul tau)..
eu am tinut dieta asta pana acum...intr-o luna si jumatate am slabit 6 kg, dar am facut un sport mai solicitant, tae bo...si start walking..adica zilnic aveam la activ cam doua ore de sport..din care jumatate erau cardio...

repet, start walking este solicitant, daca alegi sa faci 3 mile abs sau 3 mile express..in care folosesti benzi (eu folosesc greutati de 1.5 kg)...

foarte bine ca sportul nu e o problema pentru tine..secretul slabiri consta in peste 50% sport...

daca tu crezi ca poti tine disociata, nu e nicio problema..sunt foarte multe fete pe site care au tinut sau tin rina si au slabit foarte frumos...eu am propus hipocalorica..ca un pas de inceput...

uite eu dupa cum ziceam am tinut si vreau sa tin inca o luna hipocalorica..iar la ultimele 7 kg sa trec pe o dieta low carb---south beach sau atkins

sper ca ti-am fost de folos..si pentru orice altceva..imi poti scrie in jurnall(am linkul la semnatura)..nu de alta..dara colo sunt sanse mai mari s ate citesc in timp util
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de mika_me; 08 ian 2012 at 19:47:41.