Subiect: Am nevoie de schimbare- un plan dieta si sport
View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 18 feb 2010, 19:01:42
DrIulia2010's Avatar
DrIulia2010 DrIulia2010 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Am nevoie de schimbare- un plan dieta si sport
Citat:
Anterior postat de ianna Vezi mesajul
pai daca faci socoteala ajung sa fac de 4-5 ori pe sapt sport sedintele fiind ori 20 min ori 40 min ..chiar mai mult....

deci tu imi recomanzi sa ajung la una o ora sau poate chiar 2 ore... (Am sa iau in calcul)

si cam ce exercitii mai solicitante? greutati?...ca mai solicitant decat cardio nu stiu care sa fie.... si sa-l pot practica in casa, normal

PS: dorutza nu-i bai ca ti-ai spus of-ul...ca doar esti in ac oala...

Da,greutati.Poti sa faci P90X cu Tony Horton sau Beachbody Insanity cu Carl Daikler,programe foarte bune.
Ticker slabit pentru DrIulia2010
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat