Re: Jurnal Miky28
Meniul de ieri a fost cat de cat ok, zic eu, cam multi carbo, dar macar m-am incadrat la calorii.Si daca ieri si cam toata saptamana a fost binisor, azi am dat-o in bara cu o prajitura la pranz.Dar diseara o sa am eu arc de cojocul ei cu o ora de exercitii.
Meniu azi:
Mic dejun: ora 08:40 - o felie paine neagra prajita+100gr. branza dietetica+150ml cafea cu un pic de lapte si indulcitor.
Pranz:ora 12:00 - o jumatate de amandina
Gustare : ora 14:30 - o mandarina
La cina o sa mananc mancarea de mazare pe care am facut-o ieri si este destul de dietetica zic eu, pt. ca are decat mazare (din conserva), o ceapa mica, un pic de morcov si 2 linguri de bulion.
Sper ca in weekend sa ma tin bine si sa nu calc in strachini.
miky28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de miky28; 26 feb 2010 at 14:58:50.
|