Buna Marina!
Nu am facut un program intreg de pilates, doar cateva exercitii care mi s-au parut mie mai usor de executat si de retinut
iti multumesc mult pentru incurajare, am sa ma tin de sport si trebuie sa fie bine.
Deja e superbine fata de cum am fost, dar ma bucur ca nu ma multumesc doar cu atat, ci vreau sa scot maximul din mine daca tot m-am pus pe treaba
te pup si o zi frumoasa!
agneta, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2318 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1801 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1802 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]