Cam asta e meniul pt astazi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:02
Musli traditional, Nestle, 80g -
287 calorii, 9 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 11.7 zahar
Gustare 1, ora 08:49
Mar Golden, 100g -
49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g -
33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 08:05
Mancare de legume a la Diana, 100g -
53 calorii, 1.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:26
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g -
33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:07
Ciorba de pipote, 100g -
38 calorii, 5.3 proteine, 1 grasimi, 16.9 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
493 calorii, (mic)24 proteine, (mic)7.7 grasimi, 16.9 colesterol, (mult)81 carbohidrati, 2.1 fibre, 80 sodiu, 11.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 10min -
107 calorii
Aerobica, impact major, 18min -
158 calorii
Dans, rapid, 20min -
120 calorii
Gimnastica, 5min -
27 calorii
Sarit cu coarda, 15min -
197 calorii
Stat in clasa (in banca), 150min -
338 calorii
Zumba, normal, 20min -
191 calorii
Metabolism bazal -
1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2588 calorii
Am incercat sa bag mai multe alimente, insa mi se pare imposibil sa ajung la 1000. Chiar nu stiu de ce. Ce as mai putea pune ca sa fie un meniu sanatos???